Tシャツが映える！男らしくかっこいい腕を作るトレーニングを紹介します。

どうも、こんにちわ！かわしゅんです！

本日は、太くてかっこいい、男らしい腕を作る腕トレを紹介させて頂きます。

僕自身、腕トレには自信をもって取り組んできて、現在腕周りは40センチを超えています笑

ユニクロやファストファッション等のそこまで値段が張らないTシャツでも、腕が太くてかっこいいというだけで正直カッコよく見えてしまうものです。

しかも、私の経験談ですが、

腕の筋肉があれば、女性にはモテる

男性には舐められなくなる

いいことしかありません！！

今年の夏こそTシャツ1枚でカッコよく歩いてみませんか？？

もうTシャツに着られてしまう、夏が来るのが怖いと思うのを今年で卒業しませんか？

圧倒的に男らしく、確実にTシャツ姿が映える腕を一緒に作っていきましょう！！

ところでみなさん、腕を太くするためには

上腕二頭筋と上腕三頭筋、どちらのトレーニングが大切だと思いますか？

実はこれ、

上腕三頭筋の方が大事なんです！！！

なぜかというと、腕の筋肉をざっくり上腕二頭筋と上腕三頭筋で筋肉の体積を分けると

上腕二頭筋:30%

上腕三頭筋:70%

で構成されています。

もちろん、上腕二頭筋を鍛えることでよりカッコいい腕を作ることが出来るのですが、

とにかく腕を太くしたい！

今年の夏に向けて、Tシャツの映える腕を作りたい！

という方は全体の70%を占める上腕三頭筋を鍛えることが腕を太くする1番の近道になります。

それでは、上腕三頭筋を鍛える

トレーニングで初心者〜上級者までオススメできるトレーニングを１種目紹介します。

それは、、、、

ケーブルプレスダウンです。

ジムに行かなければ出来ない種目なのですが、

正直自分の上腕三頭筋を作ったのは8割この種目といっても過言じゃありません。

ケーブルプレスダウンで気を付ける点は下記の

2点です。

①ケーブルを下ろす、ポジティブ動作は素早く、1秒で下ろす

②ケーブルを戻す、ネガティブ動作でゆっくり耐えて5秒かけて戻す。

なぜぼくがケーブルプレスダウンを主軸に上腕三頭筋のトレーニングをしているかというと、

他の上腕三頭筋の種目と比較して、肘関節への負荷、ダメージがかなり低く抑える事が出来るからです。

トレーニングは積み重ねが命です。

怪我をしてしまっては元も子もないので、安全に行えるケーブルプレスダウンを主軸に上腕三頭筋のトレーニングを行っています。

是非みなさん、ケーブルプレスダウン

日常のトレーニングに取り入れてみて下さい！

今まで取り入れていた人もネガティブを意識して、ケーブルプレスダウンの頻度を上げてみて下さい。

それでは、素晴らしいフィットネスライフを！